ENFIEI O PÉ NA JACA .....AIAIAI..E AGORA BOLA PRA FRENTE !!!! ESSA SEMANA ACHO Q NÃO VAI DÁ PRA CUMPRIR MINHA META........ MAIS MESMO ASSIM VOU ME POLICIAR ESSE FIM DE SEMANA.........SENÃO O ESTRAGO PODE SER MAIOR...

Dieta Sem Dieta

Como eu sempre digo… (agora vem um especialista dizer… rsrsrs, por isso preciso colocar aqui! Pra COMPROVAR…) que EMAGRECER é uma questão de mudança de HÁBITOS… da ROTINA!!!

Algumas observações:
* Você não precisa começar as fases numa segunda-feira, apenas comece num dia que seja fácil para lembrar-se do dia inicial.
* Pra quem estiver se perguntando se eu emagreci fazendo esta dieta… Não, não foi com ela que emagreci meus 63 kg… mas com certeza, utilizei a mudança de hábitos intuitivamente no meu emagrecimento, por isso achei fantástica esta idéia e resolvi “abrir um chamado geral” para ela para que todos consigam através dela uma vida melhor e cheguem ao seu objetivo, mudando seus hábitos e obtendo uma “cabeça de magro” (isto é o que todos queremos)…
* Estou fazendo a DSD, já no período da Fase 5 (manutenção). Estou fazendo como forma de manter o peso e motivar a todos a fazer. Eu ESTOU ADORANDO e a Dieta está APROVADA!
* Dúvidas sobre a DSD e comentários, no rodapé da página! Gostaria de saber sobre a evolução de vocês!

***

Os dez princípios da dieta sem dieta

1 O cérebro humano é uma máquina de hábitos. Ele foi preparado para aprender com rapidez a fazer as mesmas coisas repetidamente. Se não fosse assim, teríamos de reaprender todas as tarefas sempre.

2 Quando se depara com um estímulo conhecido, o cérebro reage exatamente como no passado. Mas por ser equipado com mecanismos de aprendizado altamente sofisticados, se fizermos algo diferente, ele também vai reagir de forma diferente.

3 O cérebro é tão eficiente que, à medida que nós envelhecemos, ele passa a agir cada vez mais por força do hábito. Passa grande parte do tempo sem pensar conscientemente. É como se passasse os dias ligado no piloto automático.

4 Repetir bons hábitos é bom para nós. Significa que não temos de reaprender tudo a cada vez e que podemos usar nossa capacidade mental em outras tarefas.

5 Por outro lado, o cérebro não é muito bom em discernir entre bons e maus hábitos. Repetir maus hábitos prejudica física e psicologicamente.

6 Para não repetir erros passados, devemos sempre fazer algo diferente. É muito mais fácil mudarmos aos poucos o nosso comportamento do que tentar mudar de uma vez só o nosso modo de pensar. Se todos os dias fizermos algo diferente em nossas vidas, obteremos algo diferente em troca.

7 A teia de hábitos é incrivelmente forte. É por isso que os hábitos sempre superam a força de vontade. Se nós não fizermos algo diferente, não tentarmos mudar algo em nossas vidas, os hábitos permanecerão os mesmos.

8 Romper com os velhos e costumeiros hábitos é a chave para melhorar nossas vidas. Isso nos deixará livres para conseguir o que queremos.

9 Abandonar hábitos isolados pode desfazer a teia toda. Precisamos quebrar os hábitos que nos cercam. Depois devemos quebrar os que desejamos. Muitas vezes, esses hábitos isolados parecem ter pouco em comum com os hábitos-alvo. Contudo, precisamos quebrá-los para alcançar nossos objetivos.

10 Não podemos ser uma máquina de hábitos, nem agir sempre do mesmo modo. Devemos ter a mente aberta e não funcionar no piloto automático. Dessa forma, é possível emagrecer, ver os relacionamentos se tornarem melhores e ainda há uma grande chance de conseguir grandes progressos na vida.

Fletcher é um daqueles médicos que condenam os regimes restritivos. Para ele, essas dietas confundem o organismo, aumentam o risco de depressão, desequilibram o sistema imunológico, afetam o funcionamento do coração, fígado e rins, além de abalarem de abalarem a auto-estima das gordinhas. “Elas ficam com a sensação de que fracassaram mais uma vez, mas na verdade quem fracassou foi a dieta que não produziu os objetivos prometidos”, analisa o médico.

Pela sua proposta de emagrecimento, as pessoas precisam ser mais flexíveis, o que ele chama de flexibilidade comportamental. Segundo o psicólogo, quando uma pessoa muda seus hábitos, estejam eles relacionados à comida ou não, acaba produzindo uma nova organização mental, que se reflete no consumo moderado ou mais correto de alimentos. “Inconscientemente, você incorpora uma dieta mais saudável e passa a se movimentar mais”, diz Fletcher. Para embasar a sua teoria, ele analisou um grupo de pessoas levando em consideração sua saúde e sua capacidade de tocar projetos pessoais. a partir daí ficou claro que havia uma relação entre o índice de massa corpórea (IMC) e a flexibilidade comportamental. “Quanto menos eram flexíveis, maior seu peso. Por outro lado, as pessoas magras tinham muito mais flexibilidade comportamental”.

CINCO FASES

Não espere resultados imediatos quando começar esse programa de emagrecimento. A dieta sem dieta, como é chamada, é dividida em cinco fases. As quatro primeiras têm duração de uma semana e o emagrecimento é lento. Mas, segundo os autores, os quilos perdidos nunca mais são recuperados. A primeira fase é para que você abandone os velhos hábitos. “Esse é um passo decisivo para a perda de peso”, diz o psicólogo. A proposta é que você realize uma tarefa simples por dia. Também é preciso fazer duas tarefas extras ao longo da semana. Já a segunda fase é destinada a alterar os padrões de comportamento ou mesmo de personalidade. Na terceira fase a proposta é se tornar mais flexível mentalmente. “Você não se sentirá atraída por alimentos não-saudáveis”. Na quarta, você irá fazer mudanças mais radicais, que a princípio podem parecer difíceis. E a última é para que você consiga incorporar de vez todas essas novas mudanças à sua vida.

>> Como seguir a dieta

FASE 1: Prepare-se

Nesta fase você deverá realizar uma tarefa por dia. É importante seguir todos os passos. Se precisar parar por um dia, tudo bem. Reinicie do ponto que parou. Alem disso, você terá duas tarefas adicionais a cumprir, que pode ser realizada em qualquer dia, desde que seja dentro dessa semana.

DIA 1 – FIQUE UM DIA INTEIRO SEM ASSISTIR À TELEVISÃO

Provavelmente, ela foi incorporada a sua vida sem você ter percebido e esse é um hábito muito poderoso. Ao ligá-la você se desliga do mundo. Vá fazer outras atividades. Caminhe, ligue para um amigo ou até arrume aquela gaveta bagunçada que você nunca tem tempo.

DIA 2 – ESCREVA DURANTE 15 MINUTOS

Pode ser uma história, um poema, o início de sua biografia ou até o que você quer fazer daqui a um ano. O importante é se concentrar nessa tarefa. O objetivo é tornar claro o modo como você quer viver. A primeira linha será a mais difícil, mas não desista. Depois que você der esse passo, o texto fluirá.

DIA 3 – NÃO CONSUMA SUA BEBIDA FAVORITA

Você deve experimentar uma bebida diferente. Se você é daquelas que gostam muito de café, troque-o por água, por exemplo. Provavelmente seu corpo vai reagir pela falta de cafeína. Mas seja firme, essa é uma quebra de hábito importante para seu emagrecimento.

DIA 4 – CAMINHE POR 15 MINUTOS

Escolha o melhor horário e incorpore a caminhada na sua rotina de hoje. Caminhar é ótimo para aliviar o stress. Aproveite esse tempo livre para pensar na vida e no que você deseja.

DIA 5 – ACORDE UMA HORA MAIS CEDO

Programe o despertador um dia antes para não perder o horário. Acordando mais cedo você ganha mais tempo para realizar suas atividades e obrigações.

DIA 6 – FAÇA UMA LISTA DAQUILO QUE VOCÊ DESEJA TER DAQUI A UM ANO

Tome nota de tudo o que você deseja. Desde as pequenas mudanças até as grandes. Também faça uma lista com os passos concretos que você precisa dar para alcançar esses objetivos.

DIA 7 – PRATIQUE UMA BOA AÇÃO

Ajude um colega de trabalho a arrumar a mesa, um vizinho a carregar as compras ou faça algo pelo seu parceiro. Mas faça sem esperar nada em troca.

TAREFA EXTRA – ESCOLHA DUAS TAREFAS DA LISTA ABAIXO – AQUELAS QUE VOCÊ NÃO REALIZARIA NORMALMENTE – E FAÇA DURANTE ESSA PRIMEIRA SEMANA
Mude de jornal ou pare de comprá-lo
Leia uma revista diferente
Experimente comer algo que você nunca provou
Faça uma atividade física, até aquela que você nunca praticou antes
Pinte ou desenhe com canetas, lápis, tintas ou carvão
Assista a um evento esportivo
Ajude alguma entidade beneficente local
Escreva uma história
Vá ao cinema e assista a um filme sozinha
Visite um museu
Tome a iniciativa de reatar antigas amizades
Sente-se em um lugar diferente nas refeições, no trabalho, nas reuniões

FASE 2: Perca peso por bom comportamento

Chegou o momento de você, realmente, incorporar as mudanças à sua vida e acelerar sua perda de peso. A fase 1 criou condições para você mudar. Na 2 é hora de colocar tudo em prática.

DIA 1 – SEJA MAIS (OU MENOS) ASSERTIVO

Ser assertivo é insistir em seus direitos, é pedir aquilo que você não tem e que você quer ter. Antes de começar, analise seu grau de assertividade e aja ao contrário. Se você é assertivo, procure passar o dia em segundo plano, não reaja às críticas e deixe que a outra pessoa escolha ou decida algo por você. Se você não é assertivo, seja direto ao pedir o que quer, ao dar uma opinião e aprenda a dizer não.

DIA 2 – MUDE SEU COMPORTAMENTO EM GRUPO

Se você é daquelas pessoas que gosta de cooperar em grupo, assuma, por hoje, uma postura mais individual e faça algumas atividades sem se preocupar com os outros. Mas se você costuma ser centrada em si mesmo, faça o oposto. Ofereça apoio, ajude e saiba ouvir o grupo.

DIA 3 – MUDE SEU NÍVEL DE ENERGIA

Se você é agitado, procure reservar cinco minutos a cada hora para pensar no que quiser. Procure fazer algo devagar, desacelere. Mas se você é do tipo tranqüilo, hoje é dia de movimentar seu dia. Assuma um novo papel no grupo, faça tudo o que você faz diariamente num ritmo mais acelerado.

DIA 4 – OTIMIZE SUA FLEXIBILIDADE

Ser flexível faz você ver as oportunidades que surgem. Mas se costuma ser flexível demais, tome uma posição mais firme. Não seja tão condescendente com os outros. Já se você é rígido demais, espere a ajuda de alguém para resolver um problema, seja humilde e não faça críticas.

DIA 5 – OTIMIZE SUA ESPONTANEIDADE

Se você é espontâneo, planeje algo para o seu futuro, organize uma gaveta ou os CDs, divida o seu dia em períodos de meia hora e execute o que foi planejado. Se você é sistemático, o seu dia deve ser mais relaxado. Faça algo por impulso, ignore seus planos, divirta-se com algo fútil, não organize seu dia.

DIA 6 – AJUSTE SEU COMPORTAMENTO

Se você se considera tímido, procure participar de uma discussão e emita sua opinião, tome a iniciativa para iniciar uma amizade, sorria um pouco mais. Se você é extrovertido, escute mais e fale menos. Procure passar algum tempo sozinho e não interrompa as pessoas antes que elas terminem a frase.

DIA 7 – TENTAR SER MAIS (OU MENOS) CONVENCIONAL

Para quem é convencional, procure hoje usar roupas menos tradicionais, mudar algo em sua vida que seja muito comum. Quem age contra o convencional, por hoje terá que fazer uma escolha mais dentro dos padrões, sem ser diferente dos outros, tente optar por alternativas mais tradicionais, algo mais aceitável.

FASE 3: MUDE SEUS HÁBITOS E FAÇA TUDO DIFERENTE

Nessa semana você terá que olhar um pouco mais para si, descobrir como se comporta em relação a você mesma e às pessoas que estão ao seu redor. Mas o foco continua sendo a aquisição de novos hábitos. Sua semana será dividida em dias que você deve interagir com pessoas e dias em que deverá experimentar novas atividades

Para saber como dividir sua semana, o médico Fletcher apresenta dois testes. A partir daí ele divide a semana. Para algumas pessoas, a semana deve ter 3 dias de atividades e 4 de pessoas, para outras 2 atividades e 5 de pessoas, 5 de atividades e 2 de pessoas e assim por diante. Para você saber onde você se encaixa, analise seu modo de se comportar e de se relacionar com os outros. Se esse contato é restrito você precisa aumentar. O mesmo acontece com as atividades. Se você tem dificuldades de aumentar a variedade do que faz terá que aumentar essa capacidade.

Dias de pessoas
Nesses dias você terá de experimentar modos diferentes de interagir com as pessoas. Para aumentar essa interação, ouça o que elas têm a dizer, pergunte o que deseja saber a respeito delas (não presuma que já sabe tudo), elogie, faça novas amizades, ajude ou seja útil.

Dias de atividades
Varie suas atividades. Caminhe, crie algo novo, toque um projeto que está parado há anos, aprenda algo novo, mude sua aparência.

TAREFA EXTRA – ESCOLHA NA LISTA DUAS ATIVIDADES EXTRAS QUE TERÁ DE CUMPRIR AO LONGO DA SEMANA. LEMBRE-SE QUE QUANTO MAIS FUGIR DA ROTINA, MELHOR SERÁ PARA O SEU PROGRESSO

Ouça outro tipo de música
Use uma roupa diferente
Faça uma lista dos seus sonhos de infância
Faça seus filhos rirem
Cante no banheiro
Acorde em uma hora diferente
Dance sozinha por dois minutos
Saia e vá falar com um vizinho
Jogue fora algum objeto que não precisa
Desligue o celular por um dia inteiro

FASE 4: FOQUE NA TRANSFORMAÇÃO

Essa é a etapa em que você colocará um ponto final nos seus piores hábitos e se tornará definitivamente mais flexível. Para isso, deverá se concentrar no modo como você pensa.

DIA 1 – AUTO-RESPONSABILIDADE

Sua tarefa será mudar seu comportamento para aumentar sua auto-responsabilidade. Para isso tente, no dia de hoje, não inventar desculpas para seus fracassos, não culpar as outras pessoas quando algo dá errado.

DIA 2 – PERCEPÇÃO

O objetivo agora não é somente fazer algo diferente, mas descobrir algo novo que pode estar ao seu redor e você não enxerga. Para isso, preste atenção à letra de uma canção, aos sons ao seu redor, concentre-se quando estiver fazendo algo rotineiro (como dirigir o carro), descubra algo novo sobre a rua.

DIA 3 – EQUILÍBRIO

Ajuste a sua vida para ter mais equilíbrio. Avalie se você deve passar mais tempo com as pessoas queridas, se está trabalhando demais, se está na hora de se afastar de pessoas que não fazem bem a você e se está cercado de bens materiais que não têm significado para você.

DIA 4 – CORAGEM

Ser corajoso é agir sem nervosismo diante do desconhecido. Por isso, hoje você terá que se colocar em uma situação que lhe cause ansiedade (como falar em público, dizer não a alguém que a explora, pedir o que deseja sem se sentir ridícula) e também interagir com uma pessoa que lhe deixe assustada.

DIA 5 – CONSCIÊNCIA

A tarefa de hoje é ouvir sua consciência e seguir o que ela diz. Só isso. Você verá que isso aumenta o poder que você tem sobre si mesma e ainda tornará a vida um pouco melhor.

DIA 6 – INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

Aprender a identificar as suas emoções e a das pessoas que estão a sua volta e saber usa isso a seu favor. Classifique as suas emoções, pare de reagir apenas ao que as pessoas dizem e fazem, encontre a emoção em uma situação rotineira, coloque-se no lugar do outro, expresse seus sentimentos.

DIA 7 – INTELIGÊNCIA SOCIAL

Agora que você já conseguiu trabalhar com a emoção, é hora de aprender a ajudar a sociedade. De acordo com os autores do livro, uma inteligência social ajuda a criar um sentimento interior de calor humano, afastando as emoções negativas. Faça algo em benefício de sua comunidade local.

FASE 5: ALCANCE O QUE VOCÊ DESEJA (SEU PESO IDEAL)

De acordo com Ben Fletcher, quem consegue chegar até essa fase já mudou seus hábitos, consegue ser mais flexível e até pensar como um magro. Diferente das demais fases, nessa você não terá uma tarefa a cumprir por dia e sim repetir algumas tarefas das fases anteriores de vez em quando. Você escolhe o que fazer. O importante é ter alguma regularidade, como fazê-las uma vez por semana ou uma vez por mês. Você pode repetir essas mudanças de hábito até atingir seu peso ideal.

minha meta e 85 k até setembro!
com esse peso , já fico bem! por causa do meu biotipo e altura...vamos q vamos

CONTAGEM REGRESSIVA

TENHO QUE EMAGRECER ALGUNS KILOS ATÉ SETEMBRO....E A AGORA ? TENHO CORRER CONTRA O TEMPO, TENHO UM CASAMENTO QUE JÁ ESTÁ MARCADO PARA SETEMBRO DO PRIMO DO MEU MARIDO,AINDA NÃO SEI O DIA...MAIS...... TENHO 16 SEMANAS PRA RESOLVER ESSE PROBLEMINHA DE EXCESSO DE PESO RSRSR!! E AGORA O Q FAZER??? , ESTAVA FAZENDO UMAS CONTINHAS AKI NA MINHA AGENDINHA...EU ACHO Q CONSIGO .....EU ACHO NÃO NÉ ,TENHO Q CONSEGUIR SIMM........QUERO ESTÁ BEM ...PELOS MENOS APRESENTÁVEL NÉ ...AOS OLHOS!! RSRSR!!
EU TIVE ESSE FINAL DE SEMANA NA CASA DOS PARENTES DO MEU MARIDO, NÃO SEI SE É COISA DA MINHA CABEÇA, MAIS PERCEBIR Q ELE TEM UM POUCO DE VERGONHA DE MIM. EU ACHO, PORQ QUANDO A GENTE CASOU NOSSA ELE DESFILAVA COMIGO COMO SE EU FOSSE UM TROFÉU...EU SEI Q OS ANOS PASSAM E AS COISAS MUDAM..MAIS PRA MIM MUDOU TUDO, ELE DIZ Q GOSTA DE MIM DE QUALQUER JEITO ,TÁ PODE ATÉ SER ...ELE E DO TIPO ASSIM...NA RUA NÃO ME DÁ MAIS A MÃO COMO ANTIGAMENTE, NÃO ME FAZ NEM UM TIPO DE CARINHO PUBLICAMENTE NENHUM, PARECEMOS ATÉ IRMÃOS EM VISTA DE MARIDO E MULHER E ISSO ME ENCOMÔDA E MUITO,,
AGORA QUANDO ESTAMOS DENTRO DE CASA ELE MUDA TOTALMENTE, ME TRATA BEM E TAL, ESTRANHO NÉ ACHO Q ISSO NÃO É COISA DA MINHA CABEÇA...
ESSE FINAL DE SEMANA ME SENTIR PESSÍMA PORQ ELE FICAVA COM OS PRIMOS ,PRIMAS E TIOS E EU LÁ IGUAL UM PASTEL SOZINHA, SEM TER TANTA INTIMIDADE COM NINGUÉM . E OUTRA NÉ OS OLHARES DISFARÇADAMENTE DA FAMÍLIA DELE PRA MIM, ME REPARANDO AI ISSO SIM FOI PÉSSIMO, E NESSE CASAMENTO VAI ESTÁ TODO MUNDO LÁ OUTRA VEZ, E OUTRO MOTIVO COMO VOU FAZER PRA ME VESTIR BEM GORDA NÃO VAI ROLAR TENHO Q DÁ UM JEITO URGENTE !!! QUERO EMAGERCER ....TAMBÉM QUERO ME SENTIR BEM NÃO É SÓ PRA AGRADAR O MEU MARIDO , MAIS QUERO ESTÁ BEM COMIGO MESMA.........
.
JÁ MINHA MÃE JÁ ME ALERTOU SOBRE ESSE ASSUNTO DO MEU MARIDO... E ELA DISSE: CAU SEU MARIDO ESTÁ ACHANDO Q ELE É MUITA AREIA PRO SEU CAMINHÃO, SE EU FOSSE VC DAVA UM JEITO NISSO JÁ, EMAGRECIA LOGO , PORQ AI SIM ELE VAI TOMAR JEITO......
QUE SABER MINHA MÃE TEM TODA A RAZÃO, VOU ME CUIDAR, E PRIMEIRO LUGAR , VOU ME AMAR...E TENHO 16 SEMANAS PRA AMENIZAR ESSA SITUAÇÃO...PORQ NÃO QUERO FICAR JOGADA DE CANTO OUTRA VEZ NÃOO, QUERO MUDANÇA JÁ AGORA!!

hojw cortei meu cabelo curtissímo, nossa sempre quis cortar o cabelo desse jeito , mais nunca tive corage...mais quando cheguei em casa pensei..e pensei estraguei meu cabelo e ainda paguei por isso kkkkkkkk ....
mais ficou super legal,, foi só um susto kkkk meu cabelo está lindo super moderno ! rs...... ameiiiii

APRENDI UMA COISA ESSA SEMANA...COM O MEU PASTOR ADEMIR ELE DISSE;

QUEM FALA MENOS; CONCERTEZA ERRA MENOS!!

Momentos light!
Lucília Diniz acaba de lançar um livro que traz quase 300 frases e pensamentos para ajudar você a emagrecer. Escolha as melhores, siga-as e vença

POR LAÏS DE CASTRO

Lucília Diniz, um dia, resolveu ser magra. Queimou 60 quilos, passou a comer corretamente, trocou o sedentarismo por exercícios diários e adotou o bom humor como máxima. Ela, literalmente, virou a mesa e voltou à vida.

Depois de vários livros de receitas e outros ensinamentos, Lucília está lançando um livro que traz os segredos que a ajudaram a encarar a difícil tarefa de tornar seu sonho real.

Numa das frases, ela avisa: “Meu objetivo é provocar você com a minha conquista”. Trata-se de uma provocação do bem. Ela quer que você também conquiste o corpo com que sonha, para facilitar a conquista da vida que quer.

Aqui, você vai encontrar alguns de seus segredos, truque e dicas para “viver light, pensar light e comer light”. As outras estão no livro Momentos Light dessa vencedora, que também faz uma coluna quinzenal na sua Dieta Já!, a “Tudo de bom”:

Qual o segredo da sua dieta?
A vocalista do Babado Novo, Cláudia Leitte, 25 anos, afirma que para manter a forma usa a lei da compensação. "Se num dia eu como, por exemplo, chocolate, pizza ou massas, malho pesado no dia seguinte", revela. Mas ela é comportada. "Faço três refeições principais sem exagerar: priorizo carne, peixe ou frango grelhados, arroz integral, grãos e folhas", diz.

por Fabiana Gonçalves

A vocalista do Babado Novo, Cláudia Leitte, 25 anos, afirma que para manter a forma usa a lei da compensação. “Se num dia eu como, por exemplo, chocolate, pizza ou massas, malho pesado no dia seguinte”, revela. Mas ela é comportada. “Faço três refeições principais sem exagerar: priorizo carne, peixe ou frango grelhados, arroz integral, grãos e folhas”, diz.
Sempre vigilante com a balança, a atriz Mariana Küpfer estabeleceu metas para não engordar. “Na primeira semana deixei de tomar refrigerante, mesmo os lights. Na segunda, abandonei os doces. Hoje em dia, levo a sério a alimentação: como a cada três horas, cozinho tudo no vapor, abuso de saladas e tomo litros de água”, ensina.
A modelo e apresentadora Maryeva Oliveira é bem radical sempre que sai da linha. “Quando como além da conta monto um plano de ataque logo em seguida: no cardápio entram apenas saladas e frutas. A melancia e o abacaxi são as preferidas. Também bebo muita água o dia todo e malho o dobro para não ganhar gordurinhas”, afirma.

"DEPOIMENTO DA REVISTA DIETA JÁ

Emagreci comendo brigadeiro"
Por que viver infeliz? Essa pergunta moveu Flaviana a conquistar o que ela sabia que ia mudar seu astral. Hoje, completamente diferente, a jovem comemora a vida nova, depois de perder 51 kg. Uma boa idéia!

POR VLADIMIR MALUF

Nas últimas férias de Flaviana Garrido Gomes, de 29 anos, ela e o marido fizeram uma viagem à Bahia, para visitar a família dele. A moça já havia feito dietas antes e ia começar mais uma, logo que voltasse do passeio ao Nordeste, pois estava com 122 kg, para 1,60 m de altura. Porém, na praia não conseguiu aproveitar tanto quanto gostaria, pois não estava satisfeita com seu corpo. "Eu ouvi inúmeras ofensas, mas prefiro nem contá-las. A mais sutil foi quando uma pessoa me disse: 'seu rosto é lindo, mas o corpo...', recorda. Assim que voltou a São Paulo, procurou o Peso Ideal, que dá apoio a quem quer emagrecer. "Eu tinha até vergonha de ir às reuniões, pois havia me matriculado e desistido várias vezes", confessa. Desta vez jurou que seria diferente. Estava cansada de não curtir as coisas mínimas da vida. "Eu pedia para alguém comprar pão para mim, para não precisar mostrar o corpo", lembra ela.

A alimentação dela era desregrada: "Não pense que eu engordava porque saboreava uma lasanha deliciosa. Comia qualquer coisa, a qualquer hora. Pães e mais pães, quatro litros de refrigerante tradicional por dia...", revela.

Da mesma forma que tinha vergonha de procurar o grupo de emagrecimento, a jovem não queria se matricular numa academia, mesmo sabendo que era importante fazer exercícios, tanto para a saúde, como para acelerar a redução de peso. "Como não tive coragem, comecei a andar 90 minutos por dia, na rua. Deu certo", diz.

"Você pode comer de tudo um pouco. Só não pode comer tudo!"

A vizinhança percebia a vontade de Flaviana, mas não apoiava mais. "Ninguém acreditava que dessa vez eu estava levando a sério. Nem meu marido, nem os amigos e parentes", conta. Mas ela estava decidida, até para agradar seu parceiro. "Afinal, ele se casou com uma mulher e ganhou mais uma de brinde", brinca ela, que quando casou, era magra.

"Arrumei a bagunça interna"
Com o passar dos meses, Flaviana foi eliminando quilo a quilo e começou a notar que até seu casamento estava melhorando. "Chega de luzapagada!", diz, com o sorriso tímido. "Meu marido, que nunca teve ciúmes de mim, agora começou a demonstrar que se incomoda com o assédio de outros homens", conta, feliz, com os atuais 71 kg.

Outra mudança básica: "Muitas vezes, eu comia por estar insatisfeita com a vida. Agora, o que não me agrada eu não faço, assim não desconto na comida", dá a dica. "Fui resolver minhas aflições, para diminuir a ansiedade e viver melhor" ensina. A jovem, que também tinha compulsão por compras, cessou os destemperos e passou a pensar mais no seu bem-estar. "Arrumei para sempre a minha bagunça interna", finaliza.

Flaviana G. Gomes
29 anos
Força de vontade
"Eu me conscientizei de que a obesidade é um problema para a vida inteira. É como um dependente de álcool, que freqüenta o Alcoólicos Anônimos (AA): precisa viver um dia por vez. Chegar à noite e pensar que foi mais um dia que passei sem comer em excesso. Não existe milagre. O que existe é força de vontade".

Cardápio de um dia
CAFÉ DA MANHÃ

antes

● 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado
● 1 pão francês (sem miolo) com margarina
LANCHE DA MANHÃ
● 1 maçã
ALMOÇO
● 3 col. (sopa) de arroz
● 3 col. (sopa) de feijão
● salada à vontade
● 1 pires de legumes cozidos, variados
● 1 filé de frango
grelhado
LANCHE DA TARDE
● 1 brigadeiro
JANTAR
● salada à vontade
● 1 pires de legumes cozidos variados
● 1 filé de peixe grelhado
● 1 pires de macarrão
CEIA
● 1 fruta leve

A HISTÓRIA DE LARISSA BERTANI

"Só não consegue quem desiste"
Sem esquecer este lema, Larissa eliminou 43 kg, com força de vontade e a ajuda do seu diário virtual, onde publicou cada passo do emagrecimento

A organizadora do Encontro Light, Larissa Bertani, é um dos exemplos reais de que as amizades virtuais ajudam no emagrecimento. A advogada de 29 anos chegou a pesar 99 kg e agora goza dos 56 kg, com 1,60m de altura. Seu site é muito popular, com cerca de 5 mil visitas diárias. Seu perfil no Orkut também, tanto que já criaram mais de uma comunidade em homenagem à Larissa.

O histórico começou na infância, pois desde nova estava acima do peso. “Sempre fui mais rechonchuda que as outras crianças, mas não obesa. Comecei a engordar na adolescência e piorou muito depois que entrei na faculdade”, conta.

Larissa defende que é possível emagrecer com saúde, pois não tomou remédios e nem ficou sem comer. “Reduzi a quantidade de alimentos, ingerindo 1/3 do que comia antes”, ensina. “Continuei comendo de tudo. Por exemplo: ao invés de três pedaços de pizza, passei a comer somente um. Como chocolate, mas não uma barrona, e sim um bombom”.

Os 43 kg eliminados foram sem sofrimento, principalmente, porque ela não deixou de saborear aquilo que gosta. Mesmo os mais calóricos, como frituras e doces, porém, apenas no final de semana (sem excessos). “Mas, além de tudo isso, o que foi primordial para o processo foi o meu site (www.meuemagrecimento. net), onde relato desde o início do emagrecimento, as dificuldades e vitórias e até hoje converso com pessoas que me dão força para atingir a meta final, que é chegar aos 52 kg”, revela.

E todo esse sucesso livrou Larissa de muito sofrimento. “Ser obeso é difícil em todos os sentidos: emocional, profissional, estético. As roupas não servem e, quando entram, são feias. É humilhante experimentar uma calça 48 com lycra e, mesmo assim, não servir. É horrível ver a expressão das vendedoras quando entramos na loja”, lamenta.

Larissa diz que, finalmente, ela consegue ser o que realmente é, pois não está mais escondida atrás do excesso de peso que a acompanhou durante 12 anos. “Quando vejo minhas fotos antigas não me reconheço”, conta, feliz.

Apesar de ser a gordinha da classe, que ninguém queria namorar, Larissa encontrou uma pessoa diferente. “Ele é uma exceção”, avalia ela que conheceu o namorado antes de perder peso. “Tive sorte de encontrar alguém que me amou do jeito que eu era e acompanhou toda minha caminhada”, diz..

menu de um dia
CAFÉ DA MANHÃ
● 2 fatias de pão integral light com requeijão light
● 1 fatia de peito de peru
● 1 copo de leite desnatado com achocolatado
LANCHE DA MANHÃ
● 1 barrinha de cereais
● 1 banana
ALMOÇO
● 2 col. (sopa) de arroz integral
● 2 col. (sopa) de feijão
● 1 prato de salada (cenoura crua, alface, beterraba)
● 1 filé de frango grelhado
● 1 pires de batata cozida
LANCHE DA TARDE
● 1 barrinha de cereais
● 1 maçã
JANTAR
● Igual ao café da manhã + 1 banana com aveia
CEIA
● 1 gelatina ou iogurte

A advogada acredita que cada pessoa pode descobrir um método para perder peso e ver qual mais se adapta à sua personalidade. Mas ela dá algumas dicas valiosas:

• Compre roupas abaixo do seu número atual. Você vai querer entrar nelas ou ficará sem roupas.
• Escove os dentes logo depois de comer. Você ficará com preguiça de comer e precisar escová-los novamente.
• Evite lanches. Mesmo na rua ou no shopping, opte por refeições substanciais.
• Dispense o refrigerante. Sucos naturais são muito melhores.
• Tempere o feijão com sal, mas cozinhe o arroz só com água. Menos sal, menos retenção de líquidos.
• Não frite, asse.
• Faça salada de frutas (banana, maçã, mamão e laranja) para comer quando a fome vier.
• Não passe fome! Esse tipo de regime é coisa do passado. Reduza as quantidades.
• Não se pese todo dia (é tortura). Uma vez por semana basta.
• Coma em pratos rasos e pequenos.
• Engane sua cabeça. Jante antes de ir a uma festa.
• Procure seguir à risca a dieta durante a semana, para que, nos finais de semana, você possa dar uma escapadinha.
• Aproveite todas as oportunidades para se exercitar. Dispense o carro. Cuide do cabelo, da pele, faça as unhas, seja vaidoso. Isso ajuda!
• Preencha seu tempo. Vá ao teatro, cinema, leia um livro, estude, trabalhe.
• Use a fita métrica para ver o que mudou e anote. O peso às vezes engana. Ainda mais nas mulheres. Anote tudo o que come para se controlar.
• Use uma parte da geladeira apenas para os seus alimentos. Faça uma gaveta light!.

força interior
“Antes, acreditava que ser magra era algo impossível, mas acho que eu era a barreira. Quando descobri a força absurda que tenho dentro de mim, tudo ficou mais fácil. Existem coisas muito mais complexas na vida do que perder peso. Emagrecer é matemática. Só não consegue quem desiste”

Eu posso

Diga constantemente "eu tenho a capacidade de transformar o meu corpo". E você pode mesmo jogar fora todos os hábitos que acumulam gordura no seu organismo.

Reconheça a sua importância

Valorize todas as atitudes positivas em relação ao seu emagrecimento, por menor que elas sejam. Quando damos valor às coisas boas que fazemos para nós mesmas, vamos com passos firmes ao encontro do nosso objetivo.

Única e exclusiva

Em vez de se comparar a outras pessoas que conseguiram emagrecer, mirese somente em você e avalie o próprio progresso.

Tenha a força

Pare de se criticar a todo instante sem dó nem piedade... Você verá como essa atitude mental vai fazê-la sentir-se cada vez mais forte.

Seja honesta

Assuma o quanto o excesso de peso a deixa incomodada e triste. Pare de se enganar com desculpas que nem você mesma acredita, como "nem ligo por estar nessa situação".

Viva leve e solta

Dê um basta na vigilância constante para conseguir ser perfeita... Seja mais espontânea e natural, dando a você a mesma possibilidade de viver melhor. Nem pense em se vigiar o tempo todo, senão, terá de comer algo para tentar se sentir melhor e o seu objetivo vai para o espaço.

Basta de moleza

Jamais cultive a falta de vontade e preguiça. Quando perceber que está se sentindo assim, procure fazer algo produtivo ou algo que a anime, como uma caminhada, por exemplo.

Pense positivo e perca peso

Atingir o peso que tanto busca. De acordo com a psicóloga Zuleika Fuentes, da Peso Ideal, de São Paulo, além de malhar e fazer dieta, é preciso investir em pensamentos otimistas. A pedido de Dieta Já, a especialista criou frases que podem ajudá-la a adotar uma postura mais firme e confiante nesta empreitada. E então, preparada? Anote-as em sua agenda, cole-as na porta da geladeira... Assim é possível se lembrar do seu poder de transformar o próprio corpo e, de quebra, a sua vida. Vamos lá?

Vá com calma

Não exija demais de você. Faça tudo o que for possível ser feito, mas somente o possível que, com certeza, já será bastante. Quem normalmente exige excessivamente, faz muito pouco. Exercite a tolerância.

Fique do seu lado

Para conseguir superar todos os obstáculos de uma dieta, é preciso ter uma mão amiga que a ajude a caminhar todas as horas. E nada melhor do que você mesma ser a sua melhor amiga, que vai dar uma palavra de ânimo depois de um tropeço ou quando vai tudo bem: "aí menina, eu sabia que ia conseguir."

Um pouco, mas sempre

Proponha-se a vencer todas as dificuldades que forem aparecendo uma a uma. Cada passo dado em direção à superação fortalece a sua autoconfiança.

Amplie seus horizontes

Uma coisa é acompanhar seu processo de emagrecimento e outra é tornar-se obsessiva. Se você pensa em seu peso, na balança e em comida o tempo todo, comece a expandir seus interesses: trabalho, leitura, passeios, cursos, conversas valiosas com amigos de confiança, etc... Você continua vivendo apesar de estar perdendo peso.

Um carinho a mais

Trate-se com amor, respeito e consideração sempre: antes, durante e depois do seu regime.

Alto-astral todo dia

Cultive todo e qualquer pensamento positivo. Tenha consciência de que tudo o que fizer de bom para o seu corpo e sua cabeça será de grande ajuda para eliminar aqueles quilinhos a mais.

DEPOIMENTO DA REVISTA BOA FORMA...!

Apesar de minha família ter tendência a engordar, nunca havia tido problema com peso. Eu trabalhava, estudava, saía para dançar e até participava de alguns desfiles de moda no bairro onde morava. Mas, quando me mudei para uma cidade muito pequena com meu marido, minha vida virou de cabeça para baixo. Não tinha amigos nem emprego, fiquei muito parada. Sem ter o que fazer, acabei descontando na comida. Devorava bolo, torta, brigadeiro... Ficava tão ansiosa que devorava três pães franceses no caminho da padaria para casa! Logo engravidei e o quadro só piorou: engordei 20 quilos e não emagreci depois do parto. Foi uma fase bem difícil. Meu marido parou de me dar valor, me criticava o tempo todo. Tentei mil regimes malucos, mas nada adiantava. Voltava a engordar tudo de novo ou até mais.

Um dia, quando experimentei uma roupa manequim 48, que não me serviu, tive um choque. Mas foi ótimo, porque esse susto deu o empurrão que eu precisava para mudar. Decidi frequentar as reuniões dos Vigilantes do Peso e assinei a revista BOA FORMA. Comecei a caminhar todo o dia às 6 da manhã, pois nesse horário meu marido podia ficar com a nossa filha. Já um pouco mais magra, resolvi me filiar a um clube para jogar vôlei – sempre gostei desse esporte. Assim, ficou mais fácil manter uma rotina saudável e emagrecer. Até fui chamada a participar de campeonatos entre clubes. Nessa altura, a comida ficou em segundo plano, já que estava me ocupando com outras coisas gostosas. Minha autoestima melhorou, voltei a trabalhar e meu marido passou a me paparicar. E estou mantendo o peso. Sempre tive em mente escrever para outras mulheres quando eu vencesse essa batalha. Acho importante contar que, para melhorar, só dependemos da nossa vontade. A gente consegue!

Seis truques da Márcia 1. BOA FORMA
"Ler os depoimentos das ex-gordinhas me inspirou a mudar.”

2. Superamiga
“Ligava imediatamente para uma amiga quando me via ansiosa.”

3. Armário arrumado
“Quando estava entediada, ia arrumar as gavetas para me manter longe da comida.”

4. Coca-Cola e bala
“Refrigerante zero ou balinha acabavam com minha vontade de açúcar.”

5. Doce à distância
“Se a gula era grande, ia até a padaria e comprava uma tortinha de morango. Não estocava nada em casa.”

6. Movimento
“Fazer uma atividade prazerosa (no caso, o vôlei) foi fundamental para me manter na linha.”

PRA ELA O TEMPO E O DINHEIRO E LÓGICO SÓ FEZ BEM, ELA ESTÁ OUTRA PESSOA , TBM O DINHEIRO NÃO FAZ TUDO SOZINHO, TÁ CERTO Q AJUDA MUITO MAIS ....ELA TBM TEM MUITA FORÇA DE VONTADE E SE CUIDA MUITO .. LI UMA VEZ EM UMA REVISTA ELA DIZENDO Q : FALAVAM PRO XANDY MARIDO DELA Q ELA IA BARANGAR DEPOIS DA GRAVIDEZ , QUEM DISSO ISSO ATÉ HOJE ESTÁ QUEBRANDO A CARA
E O MARIDÃO TODO ORGULHOSO !!
E OLHA Q A GRAVIDEZ E UMA FASE COMPLICADA , EU Q O DIGA, POR EXPERIÊNCIA PRÓPRIA , DEPOIS Q SUA FILHA NASCEU ...PRA VOLTAR A SUA FORMA ...ELA CAMINHAVA DEMANHÃ A TARDE E A NOITE NA PRAIA EM SALVADOR AO SEJA 3 VEZES AO DIA ...E POR ISSO Q EU ADMIRO....

CALÇA ACHO UM CHARME......!!

AMO ESSA COR DE ESMALTE ....ACHO MUITO CHIK BEMM!!

LEMBRE- SE SEMPRE CHEGA DESSA HISTÓRIA DA ROUPA ESCOLHER VC,,,, VC É Q TEM Q ESCOLHER A ROUPA, ESTOU CANSADA DESSA HISTORINHA DE TER Q USAR A ROUPA Q ME SERVI E NÃO A Q EU GOSTEI.....CHEGA....PONTO! FORA Q ROUPA PRA GORDA E SEMPRE RIDÍCULA, PORQ SERÁ NÉ...PARECE ATÉ UM SACO DE BATATA CANSEI.
LEMBREI NA ÉPOCA E Q EU ERA MAGRA , EU TINHA Q DEIXAR MEU CARTÃO DE CRÉDITO EM CASA , PRA NÃO CORRER O RISCO DE LEVAR A LOJA TODA PRA CASA ..PORQ TUDO ME SERVIA E CAIA MUITO BEM...EU FICAVA LOUKA NAS LOJASSS.....NOSSA COMO EU ERA FELIZ E NÃO SABIA!! TENHO FÉ QUE AINDA VOU VOLTAR COMO NOS TEMPOS ANTIGOS ...
LOJAS ME AGUARDE!! RSRRSR!!

EU E MEU FILHOTE !! LINDO NÉ

http://www.youtube.com/watch?v=wWo5BwQCr7Y